Todo el verano

Se acerca el verano: manténgase alerta para prevenir el golpe de calor

A medida que aumentan las temperaturas del verano, estar atento a la prevención del golpe de calor es vital para

mantener una buena salud. Comprender los peligros del clima cálido, como la insolación,

la deshidratación y el agotamiento por calor pueden ayudarle a tomar las precauciones necesarias. Quedándose

hidratado, usar ropa adecuada, limitar las actividades al aire libre, usar protector solar, mantener

espacios interiores frescos, comiendo ligero y garantizando un descanso adecuado, podrá disfrutar de una vida segura y saludable

verano. Recuerde tomar medidas proactivas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos del

el calor es la clave para una temporada cómoda y agradable.

Medidas de enfriamiento

1. Manténgase hidratado: es fundamental beber muchos líquidos para compensar el agua perdida

transpiración. Lleve consigo una botella de agua y tome sorbos con regularidad, incluso si no tiene sed.

2. Utilice ropa adecuada: elija ropa ligera, holgada y de colores claros para

ayuda a que tu cuerpo se enfríe de manera más efectiva. Los sombreros y gafas de sol también son útiles para proteger

tu cara y ojos de los dañinos rayos del sol.

3. Utilice protector solar: aplique un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 en toda la piel expuesta.

Vuelva a aplicar cada dos horas, o más a menudo si está sudando o nadando, para protegerse contra las quemaduras solares

y reducir el riesgo de daños en la piel.

4. Coma ligero: consuma una dieta rica en frutas y verduras frescas para reponer las vitaminas esenciales y

minerales que se pierden con la sudoración. Evite los alimentos pesados ​​y ricos en calorías que pueden aumentar la salud de su cuerpo

carga metabólica y te hace sentir más caliente.

5. Descanse adecuadamente: asegúrese de dormir lo suficiente y descansar durante el clima cálido, ya que el cuerpo se cansa

más rápidamente. Tomar siestas cortas por la tarde puede ayudar a restaurar sus niveles de energía y prevenir

agotamiento.